Trainingstipp Nr. 4 von Sam Walker
Körperhaltung – warum ist sie wichtig?
Wenn ich mit Amateurspielern arbeite und ihnen beim Spielen zusehe, ist das häufigste Problem, das mir auffällt, eine schlechte Körperhaltung während des Spiels. Eine gute Körperhaltung ist die Grundlage dafür, dass wir während des Ballwechsels ein Gefühl für Rhythmus und Fluss entwickeln können. Sie sorgt für unser Gleichgewicht, ermöglicht es uns, auf den Zehenspitzen zu bleiben, und hilft uns, schneller zu reagieren und uns zu bewegen.
Was ist also eine gute Körperhaltung? Eine gute Körperhaltung bedeutet, dass die Füße etwas weiter als schulterbreit auseinander stehen, die Knie gebeugt sind und – was für mich am wichtigsten ist – dass wir den Kopf unten halten und das Gewicht nach vorne verlagern. Das Ziel ist es, diese Haltung während des gesamten Ballwechsels so gut wie möglich beizubehalten; der Oberkörper sollte so ruhig und stabil wie möglich bleiben, während unsere Füße und Beine die Bewegung ausführen.
Das ermöglicht es uns, beim Ausführen von Schlägen im Gleichgewicht und in einer guten Position zu sein, und aus dieser Position heraus ist es viel einfacher, sich für den nächsten Schlag zu erholen, als wenn sich unser Oberkörper ständig bewegt oder schwankt.
Einige Beispiele für Spieler mit der (meiner Meinung nach) besten Körperhaltung sind Dang Qiu und Fan Zhendong. Es ist auch keine Überraschung, dass diese Spieler zu den besten der Welt gehören und fantastische Rallyes spielen können. Eine Sache, auf die man bei diesen Spielern besonders achten sollte, ist, dass ihr Oberkörper selbst dann, wenn sie aus der Position geraten sind, meistens stabil bleibt und nach vorne tendiert. Das ermöglicht ihnen, auch aus der Position heraus einen höheren Prozentsatz an Schlägen (mit Qualität) auf den Tisch zu bringen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir niemals die ganze Zeit über eine perfekte Haltung haben können, aber wenn wir aus der Position geraten, sollte die Rückkehr zu einer guten Haltung für den nächsten Schlag oberste Priorität haben.
Über Sam:
Sam Walker ist seit 2022 Teil des Bundesliga-Teams des TTC Zugbrücke Grenzau. Er ist vielfacher englischer Meister und nahm an Welt- und Europameisterschaften sowie Olympischen Spielen teil. Bei den Weltmeisterschaften 2016 gewann er Bronze mit der Mannschaft. Bronze errang er ebenfalls beim World Team Cup 2018. 2014 gewann er die Commonwealth Games.